每天喝含糖饮料,死的更快?
近日,一项发表在知名心血管医学期刊Circulation上的研究结果上了微博热搜:每天两杯含糖饮料或致早死!各路媒体也在纷纷援引该研究,读者看了也不禁暗自惊心:“难道日后都要用生命喝奶茶吗?”
事实上,那些骇人听闻的消息并不罕见:20岁宁波小伙因没有胃口选择不吃饭,每天只喝碳酸饮料。天天20瓶碳酸饮料下肚,三天后,送医急诊,最后因抢救无效死亡。”由此来看,管住嘴,对任何一个想要获得健康的人来说都非常重要。
糖真得有害吗?
事实上,根据上海交通大学医学院医学博士黄佳所言,“糖的主要功能物质是为人体提供能量。每克葡萄糖在人体内氧化分解可产生4千卡能量,而人体所需要的70%左右的能量也由糖提供。此外,糖还是构成细胞和组织的重要成分,是维持人体代谢和免疫功能不可或缺的重要物质。”
人体的生命活动离不开糖。但是,摄入糖过多,人的身体也同样承受不了。
最直接的一个结果是会长胖,糖分无法消耗就会成为脂肪;同时还容易引发口腔健康问题;另外则容易引发心脏病、糖尿病以及肝损伤等多种疾病,甚至还会引发精神问题等。
Circulation的研究中则进一步证明了糖的危害:糖吃多了真得不好,不仅会影响身体健康,甚至可能会让你早死。
该研究对37716名男性与80647名女性进行了跨度长达30多年的研究(1980-2014),最终通过分析数据得出含糖饮料喝得越多,早死的风险就会越大,并且还和心血管疾病和癌症相关。
研究具体分析指出,一个人如果每个月饮用1到4次含糖饮料,那么可能比每月喝含糖饮料少于1次的人早死风险增加1%;每周饮用2到6次则增加6%;而每天喝1到2次含糖饮料,早死风险会增加14%;每天饮用2次以上含糖饮料,其早死风险更高,达到21%。而这项风险在女性中更为明显。
含糖饮料包括哪些?
含糖饮料其实就是指在饮料中添加甜味剂的饮料。日常生活中常见的软饮料/苏打水(可口可乐,,雪碧)、运动饮料、咖啡饮料、能量饮料以及果汁都属于含糖饮料。据分析,一瓶600ml的可乐含糖量约52克,一瓶600ml脉动含糖量约25克。
饮料中的糖有可能来自于水果等原料含有的蔗糖、果糖和葡萄糖,同时也可能是人工添加的蔗糖(包括白砂糖、冰糖、红糖等)、果葡糖浆(含果糖和葡萄糖)、其他糖浆(如麦芽糖浆、枫树糖浆)等。糖类其实是非常广泛存在的一种有机化合物,又叫做碳水化合物。除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收,其余的糖都需要在人体内转化为单糖才能被吸收利用。
含糖饮料还能喝吗?
《中国居民膳食指南》建议, 每天糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。这也就是说,一天喝一瓶可乐就超标了。因此,含糖饮料最多一周喝一到两次。
当然也有人问,100%的鲜榨果汁可以喝吗?看起来是似乎是没问题,但事实上,并非如此。100%的果汁中没有人工添加的糖,但是与含糖饮料相比,糖分并不少。所以不如去吃水果更好一些!
此外,还要教大家如何选用饮料,一般饮料产品中能量所占NRV的比例越高就说明含糖量越高,能量其实就是指糖摄入所带来的能量。同时更要注意营养成分表是按100毫升还是500毫升来计算的。
远离含糖饮料之外,大家还要尝试多喝水,多吃含糖饮料代替品如玉米、红薯等,同时更要加强体育锻炼,迈入健康生活行列。
-
笑话全集手机版
阅读学习 | 18.67 MB
笑话全集手机版是一款集万千笑料于一身的阅读软件,无论是想要一扫阴霾,还是寻找日常娱乐,这里都能满足您的需求。笑话全集手机版每日更新的内容让您在闲暇时刻轻松享受欢乐时光,离线功能的设计更是让快乐随行不再受限。
-
公式编辑器最新版
手机工具 | 8.37M
公式编辑器最新版是一款强大的学习工具,专为提升教学、科研和工程领域人士的工作效率而设计。这款软件允许用户轻松输入数据并迅速计算复杂公式,其计算速度远超人手,且操作简便。公式编辑器最新版支持各种代码编辑,满足广泛的用户需求。它的实用性和便利性在学习或工作中都表现得淋漓尽致,为用户节省了宝贵的时间。
-
天猫购买平台
生活实用 | 229.75 MB
天猫购买平台是阿里巴巴旗下综合性网购平台,提供一站式购物解决方案。拥有数万家商户和品牌,商品种类丰富。用户可享受优质商品推荐、营销活动及折扣优惠。天猫购买平台具备类目导航、精准搜索和订单管理等功能,支持正品保证和发票提供,为用户带来便捷、省心的购物体验。
- 淘宝如何添加亲情账号-添加亲情账号步骤一览02-28
- 抖音如何关闭在线状态-设置隐身在线方式详解02-27
- 专业稳定的手游加速器app排行榜02-26
- Keychron推出K5 Max三模机械键盘:108键佳达隆矮轴 2.0售588元02-23
- 魅族21 Pro价格曝光:首发价格预计5299元起02-23
- 网易云音乐桌面歌词怎么显示-开启桌面歌词方法02-23
- 微信电话彩铃怎么设置方法-电话彩铃快速设置教程02-23
- 百度翻译app怎么实时翻译屏幕-实时翻译屏幕操作方法02-23
- 美团月账单明细怎么删除-月账单明细删除教程02-23
- 多多买菜订单怎么查询-订单查询方法02-23
- 英伟达上线RTX HDR功能:AI赋能新科技畅享HDR视频02-23