7分钟锻炼App

7分钟锻炼是一款专为忙碌人群打造的高效移动健身App。无需复杂健身器械，只需一张椅子、一堵墙，每天花7分钟，就能获得堪比一次长跑或在健身房锻炼数小时的运动效果。

这款App依据「高强度间歇训练」理念设计，包含12个动作，每个动作做30秒、休息10秒，借助清晰图解、可视计时器、语音指示以及触感反馈，让训练与休息的节奏自然切换。整套训练方案基于科学研究打造，能让你在最短时间内收获最大化的健身益处，比传统健身更具科学性与高效性。

同时，App设置了打卡激励机制：每天完成7分钟训练可保留“心”，若跳过一天则失去一颗心；坚持训练7个月，就能看到全新的自己。利用碎片化时间开启自律健身，轻松get理想体态~

1、随着进度解锁从新手到运动员的许多成就

2、赢得奖励和健康相关的赠品

3、设置每日提醒,或错过太多锻炼的提醒

4、在彩色编码的图形和日历上跟踪锻炼进度

软件特色

1、无需访问网络.随时随地锻炼

2、使用最喜欢的音乐应用在后台播放歌曲

3、健身爱好者可进行多次循环锻炼

4、可戴在手臂上：振动或语音模式可指示何时切换练习

5、为android、iPad和iPhone提供的精美设计

6、iCloud同步可在你的所有设备上更新最新进度

7、“学习”标签含各练习的专业提示

软件亮点

1、完成我们科学证明的7分钟全身锻炼

2、访问没有设备，家庭锻炼程序来针对特定身体部位的数据库（abs，对接和腿部，手臂和胸部）

3、浏览各种各样的练习，以建立自己的习惯锻炼程序

4、每个练习的详细信息可以帮助您以良好的形式进行练习

5、锻炼时钟可帮助您锻炼身体并追踪进展情况

6、使用体重跟踪器跟踪您的脂肪减少和减肥目标

7、1每次达到锻炼里程碑或目标时，都能获得奖杯

8、你可以从没有设备, 舒适的家里每天锻炼

9、锻炼男女各种力量和健身水平

软件优势

1、个人资料

9个 定制锻炼旨在帮助你更快达到目标，每周刷新

2、专注

找到专注某个身体部位的锻炼

3、你的计划

保持平衡！按有氧运动、力量或活动性查找锻炼

4、健身水平

开始锻炼之旅、升级并感受挑战

5、教练

发现新的有趣声音来激励锻炼

更新日志

v9.24.2版本

新外观

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应用截图